Bệnh đau dạ dày ngày càng trở nên phổ biến và gây ảnh hường không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, lưu ý những lời khuyên bổ ích dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh đau dạ dày hiệu quả, tăng cường hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
1. Ăn uống điều độ đúng giờ và tránh ăn quá no
Những người gặp các vấn để về tiêu hóa như đau dạ dày cần tuân thủ thói quen ăn uống đúng bữa và đủ bữa để hệ tiêu hóa hóa hoạt động hiệu quả, tránh dẫn đến tình trạng dư thừa axit dạ dày. Ngoài ra, việc ăn chậm, nhai kỹ và không ăn quá no sẽ giúp tăng tiết dịch tụy, giảm axit hydrochloric và dịch mật, đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày, tránh khỏi những cơn đau do dạ dày bị kích ứng.
2. Không ăn thức ăn lạnh
Thức ăn hay đồ uống lạnh dễ khiến mạch máu dạ dày phình rộng và làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan khác. Ngoài ra, những người bị đau dạ dày hay viêm loét dạ dày thường tiêu hóa kém, ăn uống đồ lạnh có thể gây ảnh hưởng đến việc hấp thu chất dinh dưỡng, làm loãng dịch vị trong dạ dày và cản trở đến quá trình tiệu hóa, khiến tình trạng bệnh xấu hơn.
3. Kiêng hem một số thực phẩm không tốt cho dạ dày
Người có vấn đề với dạ dày cần cẩn thận trong việc ăn uống để hạn chế những bất lợi cho dạ dày. Những thực phẩm được cho là không có lợi cho dạ dày như:
– Các thực phẩm chứa nhiều gia vị như tỏi, ớt, tiêu, hồ, quế, cà ri….
– Thực phẩm có tính axit hoặc chứa chất kích thích như cafe, trà đặc, rượu, bia…
– Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên nướng.
– Một số loại rau củ quả như dưa chuột, dưa hấu, quả thơm, đu đủ xanh,…vì có tính hàn, người dạ dày nyếu ăn vào dễ bị tiêu chảy, đầy đụng, tăng viêm loét dạ dày. Riêng với bắp cải và súp lơ xanh, khi ăn cần nấu chín để tránh gây đầy bụng.
4. Không tập thể dục ngay sau khi ăn
Nhiều người sau khi ăn xong thường tập thể dục hoặc vận động vì cho rằng sẽ kích thích tiêu hóa tốt hơn. Điều này là hoàn toàn không đúng, nhất là đối với những người mắc bệnh dạ dày. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn, sau đó vận động nhẹ bằng cách đi bộ là vừa.
5. Không ăn khuya
Nhiều người thường có thói quen ăn khuya để bổ sung cho ban ngày không có thời gian ăn uống. Điều này rất không tốt cho sức khỏe, đặc biệt còn tạo nhiều áp lực cho dạ dày. Khi tiếp nhận thức ăn, dạ dày buộc phải tiết axit hydrochloric quá nhiều gây ra tình trạng viêm loét. Chưa kể, ăn khuya rất dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ do đầy bụng và khiến bạn khó kiểm soát được cân nặng của mình.
6. Massage bụng trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn có thể massage xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 64 vòng và kết thúc bằng động tác chà tay ở vùng bụng dưới. Động tác này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp dạ dày ổn định và hoạt động tốt hơn, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng.
博客 
Wiki Bác Sĩ