Trong thời gian mang thai , cơ thể thai phụ có nhiều biến đổi về sức khỏe và tâm lý. Sự lo lắng cộng thêm tình trạng ốm nghén,bị chuột rút ,hay đi tiểu đêm cộng thêm sự cử động của em bé trong bụng khiến giấc ngủ của chị em luôn bị gián đoạn. Bệnh mất ngủ thường xảy ra ở giai đoạn cuối của thai kì và nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của thai phụ . Vậy có cách nào giúp cánh chị em phụ nữ mang thai thoát khỏi tình trạng này không? Hãy áp dụng ngay những mẹo chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả, an toàn dưới đây nhé.

Nguyên nhân dẩn đến chứng mất ngủ của mẹ bầu

Bạn có biết lý do vì sao chị em hay bị mất ngủ trong giai đoạn bầu bí không? Căn bệnh này được giải thích bằng những lý do dưới đây:

– Trong giai đoạn đầu của thai kì nhiều chị em bị ốm nghén , ăn vào bao nhiêu nôn ra hết bấy nhiêu nên cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, bụng thì lại khó chịu gây nên tình trạng mất ăn mất ngủ.

– Thai nhi ngày càng lớn trong bụng khiến cho tư thế ngủ của các chị không được thoải mái.

– Lúc mang thai nhiều chị em cũng lo lắng bồn chồn không yên nên hay bị ác mộng trong đêm.

– Chứng chuột rút đột ngột xảy ra trong lúc chị em đang ngủ cũng khiến nhiều người phải tỉnh giấc

– Bào thai càng lớn càng chèn ép lên bàng quang khiến các chị phải thức giấc nhiều lần trong đêm để đi tiểu

– Sự chuyển động của em bé trong bụng mẹ cũng khiến các chị không ngủ được.

Mẹo chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả an toàn

Việc sử dụng thuốc an thần , thuốc chữa mất ngủ cho chị em trong giai đoạn bầu bí là điều tối kị bởi nó ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.Hiểu rõ được các nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ cho bà bầu chúng ta sẽ có thể khắc phục và phòng ngừa được chứng bệnh này rất dễ dàng bằng những cách an toàn sau:

– Các chị có thể tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi bơi, tập yoga…Việc làm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn hạn chế đượcchứng chuột rút xảy ra lúc nửa đêm.

– Luôn giữ cho tâm trạng được thoải mái, vui vẻ bằng cách chia sẻ chuyện bầu bí với người xung quanh, nghe nhạc, đọc sách, coi phim hài…

– Giường ngủ lên lót một tấm nêm để được êm ái , chọn tư thế ngủ khiến mình thoải mái nhất để tránh tình trạng bị đau lưng, ngủ không ngon giấc. Khi ngủ nên nằm nghiêng sang trái để máu lưu thông đến thai nhi tốt nhất

– Nếu thai trong bụng đã lớn thì bạn nên kê một cái gối phía dưới bụng để dễ chịu hơn.

– Ngoài ra các chị em có thể uống trà gừng, trà sen, trà cam thảo… để dễ đi vào giấc ngủ hơn

Trong quá trình mang thai một giấc ngủ ngon rất quan trọng, nó không chỉ giúp chị em có được giấc ngủ tốt mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các chị em đang trong giai đoạn bầu bí hãy áp dụng ngay những mẹo chữa mết ngủ cho bà bầu ở trên để tìm lại giấc ngủ ngon cho mình nhé.