Giảm béo bằng chuối là phương pháp đang được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả và an toàn của nó. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng phương pháp giảm cân tại nhà này. Bài viết sau sẽ cung cấp đến bạn các quy tắc cũng như những lưu ý khi giảm cân bằng chuối.

Xem thêm: Dịch vụ massage giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh tại nhà

1. Tổng quan về phương pháp giảm béo bằng chuối

Giảm béo bằng chuối khá được ưa chuộng tại các quốc gia châu Á, đặc biệt là Nhật.

Nguồn gốc của phương pháp giảm béo bằng chuối

Giảm béo bằng chuối, hay còn được gọi là Morning Banana Diet là một phương pháp giảm cân có nguồn gốc từ Nhật Bản. Phương pháp này lần đầu tiên xuất hiện vào năm 2008 bởi dược sĩ Osaka Sumiko Watanabe.

Với mục đích giúp chồng là Hitoshi Watanabe giảm cân, bà đã nghiên cứu và phát hiện ra phương pháp này. Ông  Hitoshi Watanabe  đã giảm được đến 16,8 kg chỉ sau một thời gian ngắn. Sau này, ông đã chia sẻ phương pháp này trên Mixi , một trong những dịch vụ mạng xã hội lớn nhất của Nhật Bản. Cho đến nay, hơn 730.000 cuốn sách về Morning Banana Diet đã được phát hành trên khắp thế giới.

Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật ngay tại nhà

Những lợi ích tuyệt vời của chuối

Chuối là một loại thực phẩm phổ biến ở khắp nơi trên thế giới. Bên trong loại quả này có rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, phù hợp với giảm cân như:

Carbohydrate: Mặc dù chuối giàu Carbohydrate nhưng thực phẩm này chỉ tạo ra chỉ số đường huyết GI khá thấp (chỉ khoảng 42 – 58). Theo đó, tùy theo cách thức hiện mà chuối có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân mà không làm tăng lượng đường trong máu như một số thực phẩm khác.

Chất xơ: Trong chuối có rất nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, một phần tinh bột trong chuối xanh là tinh bột kháng, đây là loại tinh bột rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Vitamin và khoáng chất: Cũng như các loại trái cây khác, trong chuối có rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm:

• • Kali: Đây là khoáng chất giúp làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Đặc biệt, khoáng chất này còn có động tích cực đối với hệ tim mạch.

• • Vitamin B6: Một quả chuối trung bình cung cấp 33% lượng vitamin B6 cho cơ thể. Vitamin B6 có tác dụng giúp ăn ngon miệng, hạn chế rụng tóc, tránh các bệnh về da,…

• Vitamin C: Vitamin C giúp giảm 80% cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, loại vitamin này còn hỗ trợ phòng chống ung thư, chống cảm lạnh, bảo vệ da, chống nếp nhăn,….

Các hợp chất thực vật khác: Trong chuối còn chứa rất nhiều Đopamine và Catechin: Đây là 2 hợp chất đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó, chúng còn giảm thiều nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Xem thêm: Bí quyết ăn chuối giảm mỡ bụng nhanh chóng

2. Cách thực hiện

Morning Banana Diet là phương pháp giảm lượng tinh bột và thay thế nó bằng chuối. Bên cạnh đó, để phương pháp thật sự hiệu quả, bạn cần lưu ý tuân thủ lịch trình sau:

Người thực hiện Morning Banana Diet cần có sự kiên trì cao.

Sáng:

• • Ăn 1 quả chuối cho bữa sáng. Bạn có thể ăn nhiều hơn nếu cảm thấy đói.

• • Trưa:

• • Ăn 1 quả chuối ăn trưa với đĩa salad nhỏ.

• Uống nước bất cứ khi nào bạn cần (chỉ ở nhiệt độ phòng).

Tối:

• • Ăn tối trước 8 giờ (không hạn chế sự lựa chọn).

• • Ăn 1 quả chuối cho bữa ăn tráng miệng buổi tối nếu cần.

• Đi ngủ trước 12 giờ đêm.

Xem thêm: Giải đáp lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Do chuối cũng chỉ là một loại trái cây nên nó không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Do đó, một số nhà khoa học khuyến nghị nên bổ sung những chất dinh dưỡng khác song song thực hiện giảm béo bằng chuối. Đồng thời, bạn cũng nên dừng phương pháp này ngay nếu có các dấu hiệu suy nhược cơ thể như chán ăn, mất ngủ, rối loạn trí nhớ, khó tập trung,… Ngoài ra, cũng có một số đối tượng không phù hợp với phương pháp này, vì thế bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.

Với việc giảm thiểu nhiều lượng tinh bột, ban đầu bạn sẽ hơi mệt mỏi. Khi đã quen dần, bạn có thể kết hợp với một số phương pháp giảm cân tại nhà đơn giản như tập thể thao nhẹ, massage vùng bụng, chườm muối và gừng,… Tuy nhiên, tùy theo cơ địa mà bạn sẽ lựa chọn phương pháp phù hợp với mình.

Xem thêm: Top 4 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trên đây là cách thức cũng như những lưu ý khi giảm béo bằng chuối. Đây là một phương pháp giảm cân khá được ưa chuộng tại các quốc gia châu Á và đang dần phổ biến khắp thế giới. Mặc dù chuối là một loại thực phẩm tốt nhưng bạn cũng cần tham khảo trước ý kiến của chuyên gia, xem liệu mình có phù hợp với Morning Banana Diet hay không.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm béo toàn thân tại nhà bằng cách đặt các dịch vụ của Viện da liễu Hà Nội - Sài Gòn Việt Nam. Đặt dịch vụ trên website https://viendalieu.vn/ hoặc ứng dụng Viện da liễu Hà Nội - Sài Gòn ngay hôm nay để nhận những ưu đãi hấp dẫn. Liên hệ để nhận tư vấn qua Hotline 0983058939.