Chuối là một loại trái cây phổ biến. Trong chuối chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ. Do đó, ăn chuối giảm mỡ bụng được đánh giá là khá hiệu quả và an toàn.

Những lợi ích của chuối trong việc hỗ trợ giảm cân

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả 1. Hỗ trợ phục hồi năng lượng khi tập luyện thể thao Để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, bạn cần tập luyện thể thao song song với việc giảm cân. Trong đó, chuối là loại trái cây được nhiều chuyên gia cho rằng phù hợp để sử dụng trước và sau khi tập luyện. Trong chuối có chứa nhiều kali, chất điện phân. Đây là hai chất giúp tránh chuột rút cơ bắp và chóng mặt – tình trạng thường dễ bị do tiết mồ hôi gây ra. Bạn có thể mau chóng lấy lại sức sau quá trình tập luyện thể thao giảm cân bằng cách ăn chuối với một muỗng canh bơ hạnh nhân hoặc một quả trứng luộc. 2. Giảm tiêu thụ chất béo Trước khi chín, chuối có nhiều tinh bột kháng. Chất này có chức năng giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, làm giảm sự thèm ăn và dẫn tới quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thay thế 5% lượng carbohydrate trong ngày bằng nguồn tinh bột kháng có thể làm giảm lượng chất béo sau bữa ăn lên đến 30%. Nhờ đó bạn có thể giảm mỡ bụng mà không phải kiêng cử quá nhiều trong thực đơn của mình. Xem thêm: Top 8 thức uống giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả nhanh chóng 3. Hạn chế tối đa chất độc hại Một số chất trong chất trừ sâu có thể gây ra việc tăng cân. Tuy nhiên, chuối lại là loại trái cây ít bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại của thuốc trừ sâu. Theo nghiên cứu của USDA (Mỹ), nhờ vào lớp vỏ dày nên các chất trong thuốc trừ sâu khó có thể thấm sâu vào quả chuối so với các loại thực phẩm khác. Do đó, bạn có thể an tâm khi ăn chuối giảm mỡ bụng.

Ăn chuối giảm mỡ bụng với phương pháp Morning Banana Diet

Chuối khá được ưa chuộng trong việc giảm cân an toàn bởi ngoài cung cấp nhiều dưỡng chất, hương vị của chuối còn rất dễ ăn. Trong đó, Morning Banana Diet là phương pháp giảm béo bằng chuối nổi tiếng, có xuất xứ từ Nhật Bản. Phương pháp này được nhiều nghệ sĩ ở khắp nơi áp dụng khi cần giảm cân trong thời gian ngắn. Morning Banana Diet dựa trên nguyên tắc giảm lượng tinh bột và thay thế nó bằng chuối. Để thực hiện phương pháp này, bạn sẽ dùng chuối làm thực phẩm chính vào bữa sáng, trưa và tối. Riêng hai bữa trưa và tối, bạn có thể ăn kèm thêm những món không chứa quá nhiều chất béo.

Morning Banana Diet giúp giảm tối đa lượng tinh bột bằng chuối

Khi thực hiện Morning Banana Diet, bạn có thế linh hoạt kết hợp chuối với những loại thực phẩm khác để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình. Sau đây là một số món ăn từ chuối ngon và đơn giản, hỗ trợ giảm cân hiệu quả: 1. Sinh tố sữa chua và chuối Nguyên liệu: • ½ cốc sữa không béo • ½ cốc sữa chua không béo • 1 – 2 quả chuối chín • Đá Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn cắt chuối làm đôi. Kế tiếp, bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm mật ong nguyên chất, dâu, việt quất,…vào hỗn hợp. 2. Bánh cookie yến mạch và chuối Nguyên liệu: • Bột yến mạch • Chuối (đã được nghiền nhuyễn) • Bột mì đa dụng • Đường • Trứng gà • Bơ nhạt • Bột nhục đậu khấu • Bột quế • Baking soda • Muối. Cách thực hiện: Bạn cho nguyên liệu khô và ướt vào hai bát khác nhau và trộn đều. Sau đó, bạn cho bát nguyên liệu khô vào nguyên liệu ướt và tiếp tục trộn đều. Để hỗn hợp nghỉ từ 15 phút đến nửa tiếng. Kế tiếp, bạn lấy thìa múc các viên bột vào khay đã lót sẵn giấy nến. Bạn cho bánh vào lò nướng với nhiệt độ 170 – 190 độ C . Bánh sẽ chín sau từ 15 đến 25 phút. Xem thêm: Bí quyết chạy bộ đúng cách – giảm mỡ không ngờ 3. Chuối chấm mật ong Đây là món ăn khá đơn gian và thích hợp dùng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Trong mật ong có nhiều khoáng chất mà nếu sử dụng thích hợp, các khoáng chất này sẽ có tác dụng giúp đánh tan mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý mua mật ong nguyên chất của những thương hiệu uy tín để mật ong có thể phát huy đúng vai trò của nó. Chuối bên cạnh là một loại trái cây dinh dưỡng, đây còn là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ăn chuối giảm mỡ bụng hoàn toàn có thể thực hiện một cách đơn giản và hiệu quả nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc của phương pháp này. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao hằng ngày để có một cơ thể săn chắc và tăng cường sức khỏe trong thời gian giảm cân. Xem thêm: Top 4 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm béo toàn thân tại nhà bằng cách đặt các dịch vụ của Viện da liễu Hà Nội - Sài Gòn Việt Nam, vừa an toàn vừa nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Nhiều người đã thực hiện và thành công. Đặt dịch vụ trên website https://viendalieu.vn/ hoặc ứng dụng Viện da liễu Hà Nội - Sài Gòn ngay hôm nay để nhận những ưu đãi hấp dẫn. Liên hệ để nhận tư vấn qua Hotline 0983058939.